Vamos começar!
1.: vá do configurações > rede > servidor proxy > marque a servidor proxy e na primeira caixa coloque "149.3.97.16:8090" (sem aspas) e não mecha na segunda ainda.
2.: após ter salvado o arquivo desejado vá em DOWNLOADS aperte ok em cima do arquivo e detalhes, copie o URL e o REF.
3.: vá novamente em configurações > rede > servidor proxy > e na segunda caixa cole o url e o ref.
Pronto o download ficará super rápido e também serve pro upfile.
Se for copiar coloque os devidos créditos ao site e a mim (RayR10).
Qualquer dúvida comente abaixo.